生理前に飲むと痩せる？バナナ豆乳で健康的にダイエット！

生理前ってなんであんなに太るんでしょう？
体がだいぶため込む体質になっているとか。
甘いものも欲しくなるしね～

 

どうしたら、ただでさえ憂鬱な生理を
太らず快適に過ごせるんでしょうか？

 

 

生理の周期を知る！

生理期間中

生理終了後➡排卵日
痩せやすい
排卵後➡生理前
太りやすい
食欲がスゴイ(;´･ω･)

 

この生理前に対策をすることで、
痩せる体を手に入れましょう(*^^)v

 

 

生理前太る原因は？

 

ホルモンバランスの変化があげられます。
生理前は黄体ホルモン（プロゲステロン）が増えて
出血などによる栄養不足を補うために
水分や塩分を蓄え、脂肪の代謝を遅らせて蓄えようとするのが
体重増加の原因です。
一時的に体重が増えますが、体脂肪が増えるわけではありません。
この時期に増える体重のほとんどは、水分と言われています。

 

ため込まないようにするには？
ためた水分を排出するにはどうしたらよいのでしょう？

 

 

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水分をため込まないようにするには？

 

生理前に水分や栄養をため込むこみ、
生理後に排出する。
何もなければ、その周期でプラマイZERO～
なのですが、これをため込むことを制御できれば
マイナスに！！

 

よく、生理後は痩せやすいとありますが、
生理前から戦いは始まってるわけです。
どうすればため込まない体になるのかしら？

 

鍵になる食材は・・・

 

豆乳

 

豆乳にはため込まない体になる
栄養素がたくさんあるそうです。

 

豆乳ダイエット方法！

 

生理1週間～10日前から
朝食前に豆乳200ｍｌを飲む。

 

おわり。

 

これだけなの～？
生理が終わったら、やめてOK！
無調整豆乳推奨のようですが、
続かなかったら意味がないので、
お好きな豆乳でOKです。

 

★注意点★
大豆に含まれる女性ホルモンに似た働きをする
イソフラボン。
大量に摂取するのはよろしくないそうです。
1日200ｍｌでOKです。

 

その他栄養素は・・・。
大豆サポニン
大豆たんぱく
レシチン
ビタミンB群
マグネシウム
カリウム
ビタミンE
オリゴ糖

 

低カロリーで基礎代謝を上げ、
脂肪吸収を抑えコレステロールを洗い流してくれます。
むくみの原因であるナトリウムも排出してくれるし、
栄養面でもばっちりです！

 

 

バナナと豆乳の相性が◎

 

もう一歩効果を期待したいなら、バナナ。
トリプトファンという心を安定させるホルモン
セロトニンの材料が含まれてるそうです。
食物繊維やビタミンEなど、豆乳と合わせることによって
相乗効果が期待できるようです。

また、豆乳が嫌いな方には、
バナナと合わせると豆臭さが軽減されます。
バナナを加えることで断然飲みやすくなります。
腹もちもGood！

 

食欲が抑えられない！

生理前はホントに食欲旺盛です。
食べたい衝動が抑えられません(;´･ω･)
ベッキーは口の中でおかゆになるくらい噛むって言ってました。
噛むことで満腹中枢を刺激して、
早くお腹いっぱいと指令を出すようですが、
わかっていてもなかなか・・・。

 

でも噛む努力はしましょう！
そのうえで、もう一つ対策。

 

利き手じゃないほうで食べる。

 

両利きの方はごめんなさい。
この手法は使えません(;´･ω･)

 

満腹中枢を満足させるのに
だいたい15分から20分
利き手じゃないほうで食べると時間がかかりますよね？
普通に食べるとついつい早食いになって、
全然お腹がいっぱいにならないので、
食べすぎちゃうんです。
利き手じゃないほうを使ってゆっくり食べましょう！

 

カロリーを抑えたいならおからも良いかも？
豆乳もおからも大豆なので、
いつもの食事に取り入れるならおからがお手軽？

⇒家村マリエさんのおからダイエット！簡単にいつもの食事に取りいれよう！

 

豆乳ダイエット成功者

 

生理前の７日間豆乳飲むダイエットをやってみて2キロ痩せた！( ^ω^ )

— ゆな (@yuna_253) 2014, 9月 25

生理前一週間豆乳飲むだけダイエットでまた1.5キロ痩せた！ やったー

— 渋澤怜 (@RayShibusawa) 2013, 7月 24

生理前1週間､生理後1週間に豆乳を飲むと痩せやすい体質になるし痩せるんだよ〜しかもこの豆乳種類がめっちゃあるから続く#ダイエット #豆乳 http://t.co/u1cZXE4GGa

— ま　ん　ち　す (@M_07_xo) 2014, 9月 13

簡単なので取り入れたいな！
豆乳もいろんな種類が出てるので、
飽きずに続けられそうですよね♪
バナナじゃなくてももちろんOKです～

 

 まとめ

効果は個人差はありますが2～3ｋｇのようです。
ひと月で2～3ｋｇ痩せれれば、何か月か継続すれば、
急激に痩せることなく、健康的に痩せれますね！
生理周期が整ってない人は、
豆乳の成分で整ってくるとのツイートありです♪

 

急激に痩せると抜け毛もひどくなるようですので、
ゆっくり健康的に痩せましょう♪
私も次の生理前に実践する！
今回終わったばっかりで試せないのが残念(;´･ω･)

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普段から豆乳取り入れちゃいましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

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