生理前に飲むと痩せる?バナナ豆乳で健康的にダイエット!

    生理前に飲むと痩せる?バナナ豆乳で健康的にダイエット!生理前ってなんであんなに太るんでしょう?
    体がだいぶため込む体質になっているとか。
    甘いものも欲しくなるしね~

     

    どうしたら、ただでさえ憂鬱な生理を
    太らず快適に過ごせるんでしょうか?

     

    夏に向けて混んでくるので急いで!

     

    生理の周期を知る!

    生理期間中

    生理終了後➡排卵日
    痩せやすい
    排卵後➡生理前
    太りやすい
    食欲がスゴイ(;´・ω・)

     

    この生理前に対策をすることで、
    痩せる体を手に入れましょう(*^^)v

     

     

    生理前太る原因は?

     

    ホルモンバランスの変化があげられます。
    生理前は黄体ホルモン(プロゲステロン)が増えて
    出血などによる栄養不足を補うために
    水分や塩分を蓄え、脂肪の代謝を遅らせて蓄えようとするのが
    体重増加の原因です。
    一時的に体重が増えますが、体脂肪が増えるわけではありません。
    この時期に増える体重のほとんどは、水分と言われています。

     

    ため込まないようにするには?
    ためた水分を排出するにはどうしたらよいのでしょう?

     

     


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    水分をため込まないようにするには?

     

    生理前に水分や栄養をため込むこみ、
    生理後に排出する。
    何もなければ、その周期でプラマイZERO~
    なのですが、これをため込むことを制御できれば
    マイナスに!!

     

    よく、生理後は痩せやすいとありますが、
    生理前から戦いは始まってるわけです。
    どうすればため込まない体になるのかしら?

     

    鍵になる食材は・・・

     

    豆乳

     

    豆乳にはため込まない体になる
    栄養素がたくさんあるそうです。

     

    豆乳ダイエット方法!

     

    生理1週間~10日前から
    朝食前に豆乳200mlを飲む。

     

    おわり。

     

    これだけなの~?
    生理が終わったら、やめてOK!
    無調整豆乳推奨のようですが、
    続かなかったら意味がないので、
    お好きな豆乳でOKです。

     

    ★注意点★
    大豆に含まれる女性ホルモンに似た働きをする
    イソフラボン。
    大量に摂取するのはよろしくないそうです。
    1日200mlでOKです。

     

    その他栄養素は・・・。
    大豆サポニン
    大豆たんぱく
    レシチン
    ビタミンB群
    マグネシウム
    カリウム
    ビタミンE
    オリゴ糖

     

    低カロリーで基礎代謝を上げ、
    脂肪吸収を抑えコレステロールを洗い流してくれます。
    むくみの原因であるナトリウムも排出してくれるし、
    栄養面でもばっちりです!

     

     

    バナナと豆乳の相性が◎

     

    もう一歩効果を期待したいなら、バナナ。
    トリプトファンという心を安定させるホルモン
    セロトニンの材料が含まれてるそうです。
    食物繊維やビタミンEなど、豆乳と合わせることによって
    相乗効果が期待できるようです。

    また、豆乳が嫌いな方には、
    バナナと合わせると豆臭さが軽減されます。
    バナナを加えることで断然飲みやすくなります。
    腹もちもGood!

     

    食欲が抑えられない!

    生理前はホントに食欲旺盛です。
    食べたい衝動が抑えられません(;´・ω・)
    ベッキーは口の中でおかゆになるくらい噛むって言ってました。
    噛むことで満腹中枢を刺激して、
    早くお腹いっぱいと指令を出すようですが、
    わかっていてもなかなか・・・。

     

    でも噛む努力はしましょう!
    そのうえで、もう一つ対策。

     

    利き手じゃないほうで食べる。

     

    両利きの方はごめんなさい。
    この手法は使えません(;´・ω・)

     

    満腹中枢を満足させるのに
    だいたい15分から20分
    利き手じゃないほうで食べると時間がかかりますよね?
    普通に食べるとついつい早食いになって、
    全然お腹がいっぱいにならないので、
    食べすぎちゃうんです。
    利き手じゃないほうを使ってゆっくり食べましょう!

     

    カロリーを抑えたいならおからも良いかも?
    豆乳もおからも大豆なので、
    いつもの食事に取り入れるならおからがお手軽?

    ⇒家村マリエさんのおからダイエット!簡単にいつもの食事に取りいれよう!

     

    豆乳ダイエット成功者

     

    簡単なので取り入れたいな!
    豆乳もいろんな種類が出てるので、
    飽きずに続けられそうですよね♪
    バナナじゃなくてももちろんOKです~

     

     まとめ

    効果は個人差はありますが2~3kgのようです。
    ひと月で2~3kg痩せれれば、何か月か継続すれば、
    急激に痩せることなく、健康的に痩せれますね!
    生理周期が整ってない人は、
    豆乳の成分で整ってくるとのツイートありです♪

     

    急激に痩せると抜け毛もひどくなるようですので、
    ゆっくり健康的に痩せましょう♪
    私も次の生理前に実践する!
    今回終わったばっかりで試せないのが残念(;´・ω・)

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    普段から豆乳取り入れちゃいましょうヾ(*´∀`*)ノ

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