夏までに痩せる！くびれを作る１日１０秒簡単体幹トレーニングダイエット方法！
何としてでも、夏までに痩せたいありんこです。
毎年同じことを言ってますが(^_^;)
なかなかダイエットって続かないんですよね～
そんなダイエットが続かない私とあなたのための体幹トレーニングです！
効果のほどはどんな感じなんでしょう？
今度こそくびれを作るぞ＾＾
体幹を鍛えて「くびれ」よこんにちは！
2014/5/17の世界一受けたい授業で放送されていた、
体幹を鍛えることで、くびれを作る！
衝撃です！
たった１日１０秒でいいんですもの。
ただ、慣れるまでは１０秒もキツそうでしたが・・・。
（早稲田大学の広瀬統一先生）
動画
４１分くらいから始まります。
削除されてしまいました(´；ω；｀)
ごめんなさいm(_ _)m
トレーニング方法は下記に詳しく説明するので、
ご了承くださいm(_ _)m
おへそ周りがスッキリしてくびれができます！
なんてステキなトレーニング！
ピンポイントで効くようですよ～
若いうちはそんなに気にならないお腹周り
なんでこんなに落ないんでしょう(´；ω；｀)
１０秒でスッキリしたら儲けもんヾ(*´∀｀*)ﾉ
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体幹トレーニング方法
準備運動
この姿勢で１０秒キープ！
これで準備運動終わりです～
前側をストレッチして伸ばして置くそうです！
体幹トレーニング
うつぶせになる。
肩幅に脚を開いて、ひじをかたの下に置く。
頭から脚までが一直線になるように、膝と腰を浮かせる。
この状態をこれを１０秒間キープ。
これが基本姿勢です。
余裕のある方は、右手と左足を伸ばす（左手と右足でも可）
待って～って感じになる
ヨガにこんなポーズあったような・・・。
あれって膝ついてたかな？
今回のは膝ついてないから、余計にキツイです。
こんな感じで１０秒。
工程は簡単だけど、なかなかのキツさです。
でも、１日１０秒ならイケルかな？
姿勢の改善、腰痛にも効くそうです！
腰痛持ちの私には嬉しいトレーニング。
最初は、乃木坂46の生駒里奈ちゃんも
舞の海さんも全然できてませんでしたが、
２週間もやると簡単にこなしてました！
たった１０秒
されど１０秒
この１０秒に賭ける価値あり！？
前に世界一受けたい授業で「猫背」も治るストレッチ方法も
紹介されてました！
猫背で顔がたるむんだそうです(´；ω；｀)
良かったら合わせてどうぞ♪
まとめ
夏までもう少し！
油断してるとすぐ夏です～
今年こそは痩せる！宣言をして「くびれ」を手に入れましょう♪
宣言をするのも効果的です。
言っちゃった手前頑張らないといけないからヾ(*´∀｀*)ﾉ
コメント欄に宣言受付中！
一緒に頑張りましょう～
他のダイエット情報はこちら
あなたにあったダイエットが見つかりますように！
汗かきダイエットなどあります♪
夏までにシリーズヾ(*´∀｀*)ﾉ
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