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夏までに痩せる!くびれを作る1日10秒簡単体幹トレーニングダイエット方法!

ダイエット 健康
この記事は約 3 分で読めます。 803 Views

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何としてでも、夏までに痩せたいありんこです。
毎年同じことを言ってますが(^_^;)

なかなかダイエットって続かないんですよね~
そんなダイエットが続かない私とあなたのための体幹トレーニングです!
効果のほどはどんな感じなんでしょう?

今度こそくびれを作るぞ^^

 

体幹を鍛えて「くびれ」よこんにちは!

2014/5/17の世界一受けたい授業で放送されていた、
体幹を鍛えることで、くびれを作る!

衝撃です!
たった1日10秒でいいんですもの。
ただ、慣れるまでは10秒もキツそうでしたが・・・。

(早稲田大学の広瀬統一先生)

動画

2014-05-18_023149

 

41分くらいから始まります。

削除されてしまいました(´;ω;`)
ごめんなさいm(_ _)m

トレーニング方法は下記に詳しく説明するので、
ご了承くださいm(_ _)m

 

おへそ周りがスッキリしてくびれができます!
なんてステキなトレーニング!
ピンポイントで効くようですよ~

若いうちはそんなに気にならないお腹周り
なんでこんなに落ないんでしょう(´;ω;`)

10秒でスッキリしたら儲けもんヾ(*´∀`*)ノ

 

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体幹トレーニング方法

準備運動

2014-05-18_121407

 

この姿勢で10秒キープ!
これで準備運動終わりです~

前側をストレッチして伸ばして置くそうです!

 

体幹トレーニング

うつぶせになる。

肩幅に脚を開いて、ひじをかたの下に置く。

頭から脚までが一直線になるように、膝と腰を浮かせる。

2014-05-18_025516

 

この状態をこれを10秒間キープ。

これが基本姿勢です。

 

余裕のある方は、右手と左足を伸ばす(左手と右足でも可)
待って~って感じになる
ヨガにこんなポーズあったような・・・。
あれって膝ついてたかな?
今回のは膝ついてないから、余計にキツイです。

2014-05-18_025635

 

こんな感じで10秒。

工程は簡単だけど、なかなかのキツさです。
でも、1日10秒ならイケルかな?

姿勢の改善、腰痛にも効くそうです!
腰痛持ちの私には嬉しいトレーニング。

最初は、乃木坂46の生駒里奈ちゃんも
舞の海さんも全然できてませんでしたが、
2週間もやると簡単にこなしてました!
たった10秒
されど10秒

この10秒に賭ける価値あり!?

 

 

前に世界一受けたい授業で「猫背」も治るストレッチ方法も
紹介されてました!
猫背で顔がたるむんだそうです(´;ω;`)
良かったら合わせてどうぞ♪

⇒猫背を治すストレッチ方法は?

 

まとめ

夏までもう少し!
油断してるとすぐ夏です~

 

今年こそは痩せる!宣言をして「くびれ」を手に入れましょう♪

宣言をするのも効果的です。
言っちゃった手前頑張らないといけないからヾ(*´∀`*)ノ

コメント欄に宣言受付中!
一緒に頑張りましょう~

他のダイエット情報はこちら
あなたにあったダイエットが見つかりますように!
汗かきダイエットなどあります♪

⇒あなたに合うダイエット方法を探そう!

 

夏までにシリーズヾ(*´∀`*)ノ

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