【動画】猫背で顔がたるむ!?世界一受けたい授業の簡単猫背ストレッチ法

    【動画】猫背で顔がたるむ!?世界一受けたい授業の簡単猫背ストレッチ法2014-03-02_031201

    3/1(土)の世界一受けたい授業「猫背で顔がたるむ」って言う
    キーワードだけで衝撃が走りましたよ(TwTlll)
    早急に猫背改善しないと、たるんだあとでは大変なことに(;´д`)

    そうなる前に猫背を直しちゃいましょう!!

    夏に向けて混んでくるので急いで!

    猫背

    長時間のデスクワークや運動不足や老化によって
    背骨を支える筋肉の衰えで猫背になる。

    耳→肩→股関節→膝→くるぶし

    一直線で結べるのが望ましいんですって!

    猫背の種類

    2014-03-02_021143

    いろいろな種類の猫背があるんですね(°д°)

    私も類に漏れず「猫背」です。
    仕事もデスクワークだし、パソコンもやるしね(´;ω;`)

    猫背は太りやすい

    カロリーを消費しにくい
    酸素摂取量が10%低い
    基礎代謝が低い
    衰えるスピードが速い

    ヤバイでしょう完璧に!
    いい事一つもないよ~

    猫背だと老けて見えるし、
    可愛いもしくはイケメンが猫背で歩いてたら

    残念・・・。

    って思う。
    みなさん!早急に対策しましょう~
    せめて残念にならないようにね!

     


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    猫背をなおすストレッチ方法

    首都大学東京の「竹井仁」先生

    準備編

    机に片手を置き、反対の手は上に上げる

    上げている手と同じ足を前にだす。

    上げている手の方に向かって体をひねる

    左右60秒づつ2セットやる。

     

    猫背リセットストレッチ

    猫背の状態から

    肩を交互に回しながら状態を起こしていく

    7回目で一番いい位置で止まるようにする。

    この時腰が反らないように注意!

    3セットくらいから始めて、
    朝晩5セットずつくらいできるようにするといいそうです。

     

    顔のたるみ

    背中の筋肉から頭の筋肉、顔の筋肉そして
    首の筋肉までつながっているそうです。
    猫背だと顔が前に出て、筋肉が重力に勝てず、たるむそうです。

    恐ろしい(;´д`)

    どんなストレッチなの~
    気になりすぎる。

    エアリフトアップストレッチ

    姿勢を正して、口角のあたりに手のひらを当てます。
    手の力で上に持ち上げます。
    そこで3秒
    それを3回

    今度は手を添えるだけで、顔の筋肉を手と連動させて
    持ち上げます。
    3秒待って3回

    次がいよいよエアストレッチ
    手は顔から離して、顔の筋肉だけで上に持ち上げる。
    3秒待って3回

     

    横上パッチリエクササイズ

    割り箸をくわえ、姿勢を正し、手を頭の後ろに組みます。
    口角を割り箸に沿って横に開いて3秒。
    次は上へ3秒。
    最後に目をぱっちり開いて3秒。

     

    動画

    詳しくは動画をご覧下さいね!

    2014-03-02_023551

     

    34分あたりから始まります。
    ※リンク切れてたらごめんなさい(;´д`)

    残念ながらリンク切れました。
    ごめんなさいm(_ _)m

     

    これで、猫背もほうれい線も改善されるかな~
    肩回しなんかは座ってでもできるので、
    仕事の合間何かにやってみようかな。
    肩こりも良さそうですよね!

     

    最後の横上ぱっちりエクササイズは
    人に見せられないですけど、
    効果ありそうですね!!

    早速やってみよ~

    私の中では8の字エクササイズもお気に入り。
    肩こりが和らぎますよ♫

    ⇒8の字エクササイズ



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