【動画】ふくらはぎ健康法！代謝アップでダイエット！免疫力アップで花粉症にも効く？

第２の心臓のふくらはぎ。

ここを揉みほぐすと、体全体がぽかぽかとあったかくなるので、
冷え性のかたにピッタリな健康法です！

金スマにて取り上げられた健康法です。
老廃物も運んでくれるのでダイエットにも効果あるそうです。

ふくらはぎ健康法

右足から始めます。

膝を折り、ふくらはぎが上になるように座る。

内くるぶしから息を吐きながら体重をかけながら
骨に沿って3-4ｃｍ間隔で押すのを２回繰り返す。
（親指を重ねて体重をかける）

必ず内くるぶしから始めて
ひざ下まで２回揉む。

心臓に向かって押すこと。

次にアキレス腱からひざ下まで同じように２回揉む。

次に外くるぶしからひざ下まで同じように２回揉む。

膝裏のころっとしたリンパ節を転がすように１０回揉む。

アキレス腱まわりを下からひざ下３分の1くらいまでを３回揉む。

同じ工程を左足でも行う。

詳しくは下の動画で♥

金スマ見つけました～(＾o＾)ﾉ ｲｴｰ!

このふくらはぎ健康法を提唱するのは、槙　孝子さん。
ふくらはぎの状態で体調がわかるそうです。

○理想的なふくらはぎとは?

・冷えていたり熱っぽかったりせず、適度に温かい
・ゴムまりのように弾力がある
・つきたてのおもちのように柔らかい
・皮膚にハリがある
・手で触ったときに、皮膚の奥にしこりがない
・指で押したとき痛みがない

 

○体調に異変をきたす可能性が高いふくらはぎとは?

・手のひらより冷たい、またはほてったように熱い
・弾力がなくフニャフニャしている
・ガチガチにかたい
・むくんでパンパンに張っている
・しこりがある
・押すといたみを感じる箇所がある
・指で押した跡がなかなか消えない

 

○ふくらはぎマッサージの効果

・心臓、腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する
・酸素や栄養が全身に行きわたるため、効率よく老廃物を排出できる
・基礎代謝が高まり、余分な体脂肪が落ちる
・細胞が若返り、老化が遅くなる
・免疫力があがるため、アトピー、花粉症などの症状が軽減する
・肌荒れが改善。シミや抜け毛の予防にも
・自律神経が整うため、不眠やうつが改善
・認知症の予防

 

引用元：マイナビニュース

 

花粉症にも効くの！？
これは朗報！
これから花粉の季節到来ですよ～
早めの対策が必要ですよね！！

花粉症にはヨーグルトも効くんですよ～
腸内環境を整えるのがいいそうな。
風邪やインフルエンザにもいいですよ！

⇒R-1ヨーグルトのつくり方

冷えは万病の元。

体温が１度低いと免疫力が30％、基礎代謝が10％落ちるそうです。
がん細胞も３５度台が活発に活動するそうなので、
健康の面でも、ダイエットの面でもふくらはぎ健康法が良さそう！！

そういえば、前に見たテレビ番組で
「貧乏ゆすり」は体にイイってやってた！

ふくらはぎを動かすという点ではいいんでしょうけど、
見た目がよろしくないし、ネーミングもね(´Д｀;)

まとめ

お風呂上がりにリラックスしながらマッサージしたら、
ゆっくり眠れそうですね！
花粉症に効くなら一石二鳥！

なんといってもお金もかからないしね！！
血流も良くなってダイエット効果まであるなんて夢のよう～
冬は冷え性さんには辛い季節ですもんね・・・。

寝る前足が冷えて寝れないかたにはとっても朗報！

詳しく知りたい方は本も出てます！

長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい/鬼木豊/槙孝子

送料無料で１１５５円です～

お手軽にできそうなので、今晩からお試しを～

平熱が３５度台なので、平熱を上げるためにも、
私もやってみます！！

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