ダイエットの鍵は腸？腸内環境を整えて簡単に痩せる方法は？

腸をキレイにして痩せ体質に！

ダイエットって続かないですよね？
簡単って言っても、続かないと意味がない。
健康的で簡単で続けられるダイエットはないの～

まあ、続けられるかは性格によってそれぞれ。
今回紹介するダイエットも簡単ですが、
続けられるか試す価値はありますよ！
それぐらい簡単♡

 

今回ＰＯＮで教えてくれるのは
日比野佐和子先生。
先生は去年3月まで11号のスカートを履いてたとか。
現在3か月で8ｋｇ痩せて7号のスカートへ！

どんなダイエットなの～
気になりますよね！

腸美人でダイエット

なぜ、腸をキレイにすると痩せるのか？

腸が活発に動くと基礎代謝があがるそうです。

[colored_box color=”red” corner=”r“]

腸に老廃物が溜まる➡腸の動きがにぶる

腸に老廃物がない➡腸の動きが活発になる
➡基礎代謝があがる➡痩せ体質に！

[/colored_box]

老廃物をなくして腸をキレイにしましょう！

 

腸内環境簡単チェック

さて、あなたの腸内環境はどんな感じですか？
この質問に答えて腸内環境の状態を知りましょう。

当てはまる項目はチェックしましょう！

[check_list image=”check1-r”]

• タバコを吸う
• 酒を週2回以上飲む
• 運動は週1時間以下
• 便秘や下痢をよくする
• 野菜より肉が好き
• スナック菓子が好き
• 肌荒れが気になる
• 青魚は週1食以下
• ヨーグルトは週1食以下

[/check_list]

 

[contentblock id=1 img=adsense.png]

 

 

結果はどうでしたか？

0-2個は腸美人
3-5個は腸ブス予備軍
6-10個は腸ブス

私は5個～
予備軍ですね！

キンタロー。さんも5個でした！
一緒ｗｗ

老廃物が結構溜まってるってことですね(;´･ω･)
これは何とかしなくては！

腸美人の作り方

腸内にはいい働きをする菌と悪い働きをする菌がいますが、
腸内細菌はどれくらいの数がいると思いますか？

キンタロー。さんの答え・・・

3000？

 

 

正解は、1000兆個！！

想像できない数ですね(*_*)

善玉菌と悪玉菌がいますが、
善玉菌が2割を超えると腸美人♡
200兆個・・・。
わからない数字だ(^_^;)
2割です2割。

 

善玉菌を増やす食材は？

ヨーグルト1日200ｇくらい
発酵食品（キムチ・みそ・納豆・漬物など）

増やしたら、
善玉菌のエサになる食材を摂る！

• 食物繊維
• オリゴ糖

はちみつやバナナにオリゴ糖が豊富！
バナナヨーグルトは完璧じゃない！？

海藻やキノコ類は食物繊維が豊富。
特に海藻は水溶性食物繊維。
消化する過程で水を含んでゲル状になり、
ゆっくり大腸まで届いて善玉菌のエサに！

果物にも食物繊維が！
ジャムの固まったところに
食物繊維の成分が入っているそうです。

青魚やオリーブオイルの脂が
腸を刺激して動きを活発になるので、
こまめに摂取するのが◎

ヨーグルトを手作りするならR-1はいかが？

⇒Ｒ-1ヨーグルトの作り方

 

日比野先生の3か月で8ｋｇ痩せた献立

朝	昼	夜
果物とヨーグルトのスムージー	青魚入り雑穀おにぎり サラダ 果物	キノコ クリームスープ （味噌・豆乳ベース）

自分に合ったレシピで少しずつでも取り入れたいですね！

 

腸美人マッサージ編

腸の働きを良くするツボ

胸骨とおへその間の「中カン」というツボを押す。

押して指に反発があるくらいの強さで。
息を吐きながら勝手に指が入るところまで押す。

1回15秒×3セット

 

おしりにあるツボで腸を活発に

椅子でこのツボを刺激。

椅子の背もたれに引っ掛けるような感じで！
これ気持ちいいです！

1回5秒×5～10セット

 

最後に流す

大腸の流れと同じ方向に息を吐きながら行う。
軽くさする程度で！

1回5秒×5～10セット

【腸もみダイエット】 ①脚の付け根からおへその方へ、両手の小指側面を使ってぐっと押し上げる。×10 ②おへそ中心に指3本文、6点を時計回りにもむ 固い所は重点的に行ってね。 1日4周、お風呂の中や寝る前がおすすめだよ pic.twitter.com/1vEWFaCXjy

— 美脚ダイエット@良品印 (@bikyaku_diet) 2014, 6月 11

腸もみも合わせてやるといいかも！？

 

まとめ

腸がキレイ＝痩せやすい体

善玉菌を増やす

ヨーグルト
発酵食品

善玉菌にエサをあげる
食物繊維
オリゴ糖

海藻
きのこ
バナナ
はちみつ
青魚
オリーブオイル

 

腸内環境を整える食材を摂って、
マッサージをして、
基礎代謝を上げて、
痩せ体質になりましょう♪

なんかこれなら続きそうな予感♡

合わないな～と思ったら次々！
他のダイエットはないかな？

こちらで合いそうなダイエット探してみてね！

⇒合うダイエット探してみよう！

ドモホルンリンクル♪
３日間使った感想レビュー



夏までに脱毛する！