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【動画】猫背で顔がたるむ!?世界一受けたい授業の簡単猫背ストレッチ法

ダイエット 健康
この記事は約 3 分で読めます。 2,502 Views

2014-03-02_031201

3/1(土)の世界一受けたい授業「猫背で顔がたるむ」って言う
キーワードだけで衝撃が走りましたよ(TwTlll)
早急に猫背改善しないと、たるんだあとでは大変なことに(;´д`)

そうなる前に猫背を直しちゃいましょう!!

猫背

長時間のデスクワークや運動不足や老化によって
背骨を支える筋肉の衰えで猫背になる。

耳→肩→股関節→膝→くるぶし

一直線で結べるのが望ましいんですって!

猫背の種類

2014-03-02_021143

いろいろな種類の猫背があるんですね(°д°)

私も類に漏れず「猫背」です。
仕事もデスクワークだし、パソコンもやるしね(´;ω;`)

猫背は太りやすい

カロリーを消費しにくい
酸素摂取量が10%低い
基礎代謝が低い
衰えるスピードが速い

ヤバイでしょう完璧に!
いい事一つもないよ~

猫背だと老けて見えるし、
可愛いもしくはイケメンが猫背で歩いてたら

残念・・・。

って思う。
みなさん!早急に対策しましょう~
せめて残念にならないようにね!

 

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猫背をなおすストレッチ方法

首都大学東京の「竹井仁」先生

準備編

机に片手を置き、反対の手は上に上げる

上げている手と同じ足を前にだす。

上げている手の方に向かって体をひねる

左右60秒づつ2セットやる。

 

猫背リセットストレッチ

猫背の状態から

肩を交互に回しながら状態を起こしていく

7回目で一番いい位置で止まるようにする。

この時腰が反らないように注意!

3セットくらいから始めて、
朝晩5セットずつくらいできるようにするといいそうです。

 

顔のたるみ

背中の筋肉から頭の筋肉、顔の筋肉そして
首の筋肉までつながっているそうです。
猫背だと顔が前に出て、筋肉が重力に勝てず、たるむそうです。

恐ろしい(;´д`)

どんなストレッチなの~
気になりすぎる。

エアリフトアップストレッチ

姿勢を正して、口角のあたりに手のひらを当てます。
手の力で上に持ち上げます。
そこで3秒
それを3回

今度は手を添えるだけで、顔の筋肉を手と連動させて
持ち上げます。
3秒待って3回

次がいよいよエアストレッチ
手は顔から離して、顔の筋肉だけで上に持ち上げる。
3秒待って3回

 

横上パッチリエクササイズ

割り箸をくわえ、姿勢を正し、手を頭の後ろに組みます。
口角を割り箸に沿って横に開いて3秒。
次は上へ3秒。
最後に目をぱっちり開いて3秒。

 

動画

詳しくは動画をご覧下さいね!

2014-03-02_023551

 

34分あたりから始まります。
※リンク切れてたらごめんなさい(;´д`)

残念ながらリンク切れました。
ごめんなさいm(_ _)m

 

これで、猫背もほうれい線も改善されるかな~
肩回しなんかは座ってでもできるので、
仕事の合間何かにやってみようかな。
肩こりも良さそうですよね!

 

最後の横上ぱっちりエクササイズは
人に見せられないですけど、
効果ありそうですね!!

早速やってみよ~

私の中では8の字エクササイズもお気に入り。
肩こりが和らぎますよ♫

⇒8の字エクササイズ

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