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PON!ゆる圧ストレッチで正月太りを改善してダイエット!

ダイエット
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PON!で紹介されていた

ゆる圧ストレッチで痩せる!

気になるウエスト
二の腕
小顔効果もあるとか!

やってみた感じは
肩こりに効きそうです(^^♪

 

脱毛するぞ!

 

ゆる圧ストレッチ

加圧インストラクター
加藤康子先生が教える
ゆる圧ストレッチです。

準備
体にフィットした洋服を着る。
ヒートテックなどのインナーで大丈夫のようですよ!

体にフィットした服を着ることで、
ゆるく圧を掛けることで効果がアップするそうです。

動画もあるものは載せておきました♪
参考にしてくださいね♪

 

ウエストスッキリストレッチ

  • 肩幅に足を開く
  • 腕を後ろで組み胸を張る
    (手をつないで肩甲骨を寄せるイメージ)
  • お腹を引っ込めて天井を見る
  • 顎を真上にあげる
    (首を上にあげることでリンパの流れが良くなる)
  • 深呼吸をする
    (5~10回くらい)

 

ウエストキュッキュストレッチ

  • 足を肩幅に開く
  • 骨盤を左右に振る
    (肩は揺れないように骨盤のみ振ること)
  • 1回20往復くらい

ポイント
腰骨を上に引き上げてウエストに物を挟む感じで
ウエストを引き締める。

 

 

小顔ストレッチ

  • 足を肩幅に開く。
  • 片手を上げ、親指を外側にむける。
    (手のひらが上になる感じ)
  • 一度手を下ろしリラックス
  • もう一度手を上げ息を吐きながら
    反対に体を倒す。
    (反対の手はマイクを持つ感じで
    シャウトをしてるような恰好に!)
  • 戻してリラックス
  • 1回5~10呼吸くらい繰り返す。

肩まわりや首の筋肉を引っ張ることで
血流を良くし、むくみ改善。

 

二の腕ほっそりストレッチ

  • 足を肩幅に開く。
  • 手を後ろに組み体を前に倒す。
    (手をつなぎ肩甲骨を寄せながら)
  • 腕を上下にパタパタと動かす。
  • 肩甲骨を動かし血流を良くする。
  • 1回5~10回くらい

手が届かない人は
タオルなどでやってもOKです!

 

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まとめ

この時期ヒートテックは必須ですから、
隙間時間にできそうなストレッチです。

肩甲骨を動かすことによって
大きな筋肉を動かすので、
血流も良くなり、肩こりも解消!

痩せるし、肩こりも解消できるのは
嬉しいですよね!

 

その他ダイエット系の記事はこちらです!

⇒ダイエットカテゴリー

参考になれば嬉しいです!

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