PON！ゆる圧ストレッチで正月太りを改善してダイエット！
PON！で紹介されていた
ゆる圧ストレッチで痩せる！
気になるウエスト
二の腕
小顔効果もあるとか！
やってみた感じは
肩こりに効きそうです(^^♪
ゆる圧ストレッチ
加圧インストラクター
加藤康子先生が教える
ゆる圧ストレッチです。
準備
体にフィットした洋服を着る。
ヒートテックなどのインナーで大丈夫のようですよ！
体にフィットした服を着ることで、
ゆるく圧を掛けることで効果がアップするそうです。
動画もあるものは載せておきました♪
参考にしてくださいね♪
ウエストスッキリストレッチ
- 肩幅に足を開く
- 腕を後ろで組み胸を張る
（手をつないで肩甲骨を寄せるイメージ） - お腹を引っ込めて天井を見る
- 顎を真上にあげる
（首を上にあげることでリンパの流れが良くなる） - 深呼吸をする
（5～10回くらい）
ウエストキュッキュストレッチ
- 足を肩幅に開く
- 骨盤を左右に振る
（肩は揺れないように骨盤のみ振ること） - 1回20往復くらい
ポイント
腰骨を上に引き上げてウエストに物を挟む感じで
ウエストを引き締める。
小顔ストレッチ
- 足を肩幅に開く。
- 片手を上げ、親指を外側にむける。
（手のひらが上になる感じ） - 一度手を下ろしリラックス
- もう一度手を上げ息を吐きながら
反対に体を倒す。
（反対の手はマイクを持つ感じで
シャウトをしてるような恰好に！） - 戻してリラックス
- 1回5～10呼吸くらい繰り返す。
肩まわりや首の筋肉を引っ張ることで
血流を良くし、むくみ改善。
二の腕ほっそりストレッチ
- 足を肩幅に開く。
- 手を後ろに組み体を前に倒す。
（手をつなぎ肩甲骨を寄せながら） - 腕を上下にパタパタと動かす。
- 肩甲骨を動かし血流を良くする。
- 1回5～10回くらい
手が届かない人は
タオルなどでやってもOKです！
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まとめ
この時期ヒートテックは必須ですから、
隙間時間にできそうなストレッチです。
肩甲骨を動かすことによって
大きな筋肉を動かすので、
血流も良くなり、肩こりも解消！
痩せるし、肩こりも解消できるのは
嬉しいですよね！
その他ダイエット系の記事はこちらです！
参考になれば嬉しいです！
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３日間使った感想レビュー
夏までに脱毛する！
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