生姜ココアが冷え性改善に効く?おすすめグッズや入浴法
これからだんだん寒くなって、
冬眠したくなる季節がやってきます(´;ω;`)
身体が冷えると代謝も悪くなり
ますます太っちゃう~
寒いことで肩こりなども誘発。
冷え性っていいことない!
バイキングで紹介されていた冷え性対策が
簡単だったので、覚書です♡
良かったら参考にしてください。
Contents
冷え性に良い飲み物
[icon image=”q1-r”]この中で冷え性に効く飲み物は?- ホットココア
- ホットコーヒー
- 生姜湯
[icon image=”a1-r”]1番のホットココア!
絶対生姜湯って思っちゃいますよね?
ここ最近生姜ブームですもの。
でもこの生姜湯が苦手です(^_^;)
ココアなら大好きなので嬉しいヾ(*´∀`*)ノ
なぜココアの方が生姜より効果的か?
生姜は体温がすぐに上昇しますが、
10分ほどで下がり始めてしまいます。
ココアは体温の上昇はなだらかですが、
下がり方もなだらかなため、
体温の持続性が高いそうです。
ココアの成分
テオブロミンやポリフェノールが
血管を拡張させ、血流を増やし体温を上昇させます。
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生姜ココア?
もっと効果的に飲むには・・・・
生姜ココアがオススメ!
生姜とココアの合わせ技!
生姜は主に上半身を温める効果があるそうです。
ココアは主に下半身など末梢部を温めるそうです。
なので、合わせちゃいましょうヾ(*´∀`*)ノってことです。
[colored_bg color=”light-purple” corner=”r”]作り方ココアに小さじ1(5g)のすりおろした生姜を入れるだけ。
[/colored_bg]簡単でしょ?
でも味はどうなの・・・・?
スタジオでは美味しいって言ってましたが、
唯一西川先生だけ「苦手」って言ってました。
好き嫌いが分かれるかもです。
喉にも良さそうって意見もありました。
5gって多い気がするから、
少しづつ試すのもありだと思います。
ダメならホットココアだけでもいいかもしれませんね。
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出来上がったものも売ってます。
乾燥しょうががオススメです!
低体温症にも効きます♪
ホットスムージーのレシピもあります!
手足の冷えに効くグッズ
[icon image=”q1-r”]冷え性対策で手足を暖めるのは「腹巻」と〇〇が効果的。
[icon image=”a1-r”]毛糸のパンツ
毛糸のパンツ懐かしい~
でもこれは侮れません。
腹巻を着用すると体温が上がりますが、
末端までは温まりません。
ここに毛糸のパンツを履くことによって、
下腹部にある太い血管をあたためることによって、
血行が良くなり末端の手足まで温まります。
両方使いによって効果が期待できます。
両方はちょっと・・・。
なんて方は、ドッキングしたものもあります!
名づけて
ハラパン
私が付けたわけではありませんが、
腹巻付きパンツでハラパンです。
【あったかハラパン】 親子ペアでも使えそう♪ ミックスカラー・腰回りぬくぬくハラパン 【… |
カワ(・∀・)イイ!!
男性用もあります!
最近は男性も冷え性だったりしますよね~
ワコール Wacoalブロス BROS ハラパン 一枚履き25%OFF (ワコール)Wacoal ブロス BROS はら… |
お風呂でできる冷え性対策
[icon image=”q1-r”]お風呂場で身体を拭いたら、すぐにしたほうが良いこととは?
[icon image=”a1-r”]保湿ケア
お風呂場の中でやってくださいね!
蒸気があるうちに塗るのが効果的です。
お風呂から出たらすぐ肌の水分が蒸発して、
気化熱を奪って体温が下がるそうです。
お風呂場で保湿ケア
乾燥しにくい
冷えにくい
となるそうです。
お肌にも良さそう~
背中もしっかり塗ってくださいって。
うーん。
背中は一人では厳しそう(^_^;)
手が届かない~
ストレッチにもなりそうですね♪
ぬるめのお湯(38-39℃)に15-20分。
心臓に負担の少ない半身浴がオススメ♪
熱いお湯だと血管が締まってしまい、
芯まで暖まらないそうです。
熱いほうがお風呂に入った感はあるんですよね~
快適に過ごすお風呂グッズ
お風呂の枕です。
リラックスしようと思っても、
湯船って硬いから頭の置き場所困りますよね。
ミニハートピロー ピンク |
入浴剤
冷え性・肩こりに良いそうです♪
デトックスに良さそうです!
白元 ハスキングスキンケア汗出しトウガラシ |
音楽スピーカー
Bluetoothで音楽が聴ける!
電気を消してLEDライトだけでお風呂に入ったら
リラックスできそうですね!
【エントリーでポイント5倍】※10月31日23時59分迄 ネット販売限定カラー!完全防水 お風呂に浮… |
バイキングで紹介されていたグッズです。
簡単体操
手足ブラブラ体操
椅子に座ったままで、
全身の力を抜き、手足をブラブラさせる。
手足への血流が確保されて冷え性に効果があるそうです。
超簡単!
思いついたときにできますね。
寝る前とかに手足が冷えて眠れない時にも良さそうです。
まとめ
生姜ココア
ハラパン
ぬるめのお湯で入浴
お風呂で保湿
手足ブラブラ体操
そんなに難しいことではないので、
出来ることだけでも始めたいですね!
冷え性対策をしっかりして冬を乗り切ろう!
冷えからくる生理痛対策も参考にどうぞ
冬だけではなく、一年中気をつけたほうがいいかもしれませんね!
画像:http://www.homes.co.jp/kurashito/house/oshiete/201211-hiesyo-01/
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3日間使った感想レビュー


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