生姜ココアが冷え性改善に効く？おすすめグッズや入浴法

これからだんだん寒くなって、
冬眠したくなる季節がやってきます(´；ω；｀)
身体が冷えると代謝も悪くなり
ますます太っちゃう～
寒いことで肩こりなども誘発。
冷え性っていいことない！

バイキングで紹介されていた冷え性対策が
簡単だったので、覚書です♡
良かったら参考にしてください。

 

冷え性に良い飲み物

[icon image=”q1-r”]この中で冷え性に効く飲み物は？

1. ホットココア
2. ホットコーヒー
3. 生姜湯

 

[icon image=”a1-r”]１番のホットココア！

絶対生姜湯って思っちゃいますよね？
ここ最近生姜ブームですもの。
でもこの生姜湯が苦手です(^_^;)

ココアなら大好きなので嬉しいヾ(*´∀｀*)ﾉ

なぜココアの方が生姜より効果的か？

 

生姜は体温がすぐに上昇しますが、
１０分ほどで下がり始めてしまいます。
ココアは体温の上昇はなだらかですが、
下がり方もなだらかなため、
体温の持続性が高いそうです。

ココアの成分
テオブロミンやポリフェノールが
血管を拡張させ、血流を増やし体温を上昇させます。

 

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生姜ココア？

 

もっと効果的に飲むには・・・・

生姜ココアがオススメ！
生姜とココアの合わせ技！
生姜は主に上半身を温める効果があるそうです。
ココアは主に下半身など末梢部を温めるそうです。

なので、合わせちゃいましょうヾ(*´∀｀*)ﾉってことです。

[colored_bg color=”light-purple” corner=”r”]作り方

ココアに小さじ1（5ｇ）のすりおろした生姜を入れるだけ。

[/colored_bg]

簡単でしょ？
でも味はどうなの・・・・？
スタジオでは美味しいって言ってましたが、
唯一西川先生だけ「苦手」って言ってました。
好き嫌いが分かれるかもです。
喉にも良さそうって意見もありました。

5ｇって多い気がするから、
少しづつ試すのもありだと思います。
ダメならホットココアだけでもいいかもしれませんね。

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出来上がったものも売ってます。

 

乾燥しょうががオススメです！
低体温症にも効きます♪
ホットスムージーのレシピもあります！

⇒低体温症は何度から？原因と症状、改善方法は？

 

手足の冷えに効くグッズ

[icon image=”q1-r”]冷え性対策で手足を暖めるのは「腹巻」と〇〇が効果的。

 

 

[icon image=”a1-r”]毛糸のパンツ

毛糸のパンツ懐かしい～
でもこれは侮れません。

腹巻を着用すると体温が上がりますが、
末端までは温まりません。
ここに毛糸のパンツを履くことによって、
下腹部にある太い血管をあたためることによって、
血行が良くなり末端の手足まで温まります。

両方使いによって効果が期待できます。

両方はちょっと・・・。
なんて方は、ドッキングしたものもあります！
名づけて

ハラパン

私が付けたわけではありませんが、
腹巻付きパンツでハラパンです。

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ｶﾜ(・∀・)ｲｲ!!

男性用もあります！
最近は男性も冷え性だったりしますよね～

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お風呂でできる冷え性対策

[icon image=”q1-r”]お風呂場で身体を拭いたら、すぐにしたほうが良いこととは？

 

 

[icon image=”a1-r”]保湿ケア

お風呂場の中でやってくださいね！
蒸気があるうちに塗るのが効果的です。
お風呂から出たらすぐ肌の水分が蒸発して、
気化熱を奪って体温が下がるそうです。

お風呂場で保湿ケア
乾燥しにくい
冷えにくい

となるそうです。
お肌にも良さそう～
背中もしっかり塗ってくださいって。

うーん。
背中は一人では厳しそう(^_^;)
手が届かない～
ストレッチにもなりそうですね♪

[colored_bg color=”light-purple” corner=”r”]オススメ入浴法

ぬるめのお湯（38-39℃）に15-20分。
心臓に負担の少ない半身浴がオススメ♪

[/colored_bg]

熱いお湯だと血管が締まってしまい、
芯まで暖まらないそうです。
熱いほうがお風呂に入った感はあるんですよね～

快適に過ごすお風呂グッズ

お風呂の枕です。
リラックスしようと思っても、
湯船って硬いから頭の置き場所困りますよね。

ミニハートピロー　ピンク 価格：842円（税込、送料別）

入浴剤
冷え性・肩こりに良いそうです♪
デトックスに良さそうです！

白元 　ハスキングスキンケア汗出しトウガラシ 価格：398円（税込、送料別）

音楽スピーカー
Bluetoothで音楽が聴ける！
電気を消してLEDライトだけでお風呂に入ったら
リラックスできそうですね！

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バイキングで紹介されていたグッズです。

簡単体操

手足ブラブラ体操

椅子に座ったままで、
全身の力を抜き、手足をブラブラさせる。
手足への血流が確保されて冷え性に効果があるそうです。

超簡単！
思いついたときにできますね。
寝る前とかに手足が冷えて眠れない時にも良さそうです。

 

まとめ

生姜ココア
ハラパン
ぬるめのお湯で入浴
お風呂で保湿
手足ブラブラ体操

そんなに難しいことではないので、
出来ることだけでも始めたいですね！
冷え性対策をしっかりして冬を乗り切ろう！

冷えからくる生理痛対策も参考にどうぞ

⇒生理痛緩和には布ナプキンがオススメ。冷えが大敵？！

冬だけではなく、一年中気をつけたほうがいいかもしれませんね！

画像：http://www.homes.co.jp/kurashito/house/oshiete/201211-hiesyo-01/

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