夏までに痩せる!くびれを作る1日10秒簡単体幹トレーニングダイエット方法!

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    何としてでも、夏までに痩せたいありんこです。
    毎年同じことを言ってますが(^_^;)

    なかなかダイエットって続かないんですよね~
    そんなダイエットが続かない私とあなたのための体幹トレーニングです!
    効果のほどはどんな感じなんでしょう?

    今度こそくびれを作るぞ^^

     

    夏に向けて混んでくるので急いで!

    体幹を鍛えて「くびれ」よこんにちは!

    2014/5/17の世界一受けたい授業で放送されていた、
    体幹を鍛えることで、くびれを作る!

    衝撃です!
    たった1日10秒でいいんですもの。
    ただ、慣れるまでは10秒もキツそうでしたが・・・。

    (早稲田大学の広瀬統一先生)

    動画

    2014-05-18_023149

     

    41分くらいから始まります。

    削除されてしまいました(´;ω;`)
    ごめんなさいm(_ _)m

    トレーニング方法は下記に詳しく説明するので、
    ご了承くださいm(_ _)m

     

    おへそ周りがスッキリしてくびれができます!
    なんてステキなトレーニング!
    ピンポイントで効くようですよ~

    若いうちはそんなに気にならないお腹周り
    なんでこんなに落ないんでしょう(´;ω;`)

    10秒でスッキリしたら儲けもんヾ(*´∀`*)ノ

     


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    体幹トレーニング方法

    準備運動

    2014-05-18_121407

     

    この姿勢で10秒キープ!
    これで準備運動終わりです~

    前側をストレッチして伸ばして置くそうです!

     

    体幹トレーニング

    うつぶせになる。

    肩幅に脚を開いて、ひじをかたの下に置く。

    頭から脚までが一直線になるように、膝と腰を浮かせる。

    2014-05-18_025516

     

    この状態をこれを10秒間キープ。

    これが基本姿勢です。

     

    余裕のある方は、右手と左足を伸ばす(左手と右足でも可)
    待って~って感じになる
    ヨガにこんなポーズあったような・・・。
    あれって膝ついてたかな?
    今回のは膝ついてないから、余計にキツイです。

    2014-05-18_025635

     

    こんな感じで10秒。

    工程は簡単だけど、なかなかのキツさです。
    でも、1日10秒ならイケルかな?

    姿勢の改善、腰痛にも効くそうです!
    腰痛持ちの私には嬉しいトレーニング。

    最初は、乃木坂46の生駒里奈ちゃんも
    舞の海さんも全然できてませんでしたが、
    2週間もやると簡単にこなしてました!
    たった10秒
    されど10秒

    この10秒に賭ける価値あり!?

     

     

    前に世界一受けたい授業で「猫背」も治るストレッチ方法も
    紹介されてました!
    猫背で顔がたるむんだそうです(´;ω;`)
    良かったら合わせてどうぞ♪

    ⇒猫背を治すストレッチ方法は?

     

    まとめ

    夏までもう少し!
    油断してるとすぐ夏です~

     

    今年こそは痩せる!宣言をして「くびれ」を手に入れましょう♪

    宣言をするのも効果的です。
    言っちゃった手前頑張らないといけないからヾ(*´∀`*)ノ

    コメント欄に宣言受付中!
    一緒に頑張りましょう~

    他のダイエット情報はこちら
    あなたにあったダイエットが見つかりますように!
    汗かきダイエットなどあります♪

    ⇒あなたに合うダイエット方法を探そう!

     

    夏までにシリーズヾ(*´∀`*)ノ

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      嵐が気になるヾ(*´∀`*)ノ

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