【花粉症】症状別対策と体の中からも対策。免疫力アップ方法！

いやーな季節がやってきましたねﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

インフルエンザの次は
花粉症の季節ですよ(^_^;)

みなさん対策してますか？
外出対策から免疫力UPまでまとめてみました！

花粉症とは

植物の花粉が、鼻や目などの粘膜に接触することによって引き起こされ、発作性反復性のくしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目のかゆみなどの一連の症状が特徴的な症候群のことである。引用元：wiki

 

日本では約６０種類のアレルゲンがあるそうです。
スギ、ヒノキ、カモガヤ、オオアワガエリ、ブタクサ、シラカンバなど。
代表的なのはスギとかヒノキですね。
これだけあると、何かしら引っかかりそうですね(^_^;)

私も類に漏れず「スギ花粉症」です。
幸い重度ではないので、薬なんかは飲んでませんが、
免疫力アップなんてフレーズを聞くと試したくなりますヽ(*´з｀*)ﾉ

花粉症重症度セルフチェックができます。
Yahoo！ヘルスケア

 

免疫力アップ！

アレルギー症状の改善に働く食べ物

 

引用元：http://www.takedahp.or.jp/healthcare/kitchen/item15.html

組み合わせによって効果アップの一例

ブロッコリーとくるみ
くるみの脂質がブロッコリーの抗酸化作用のある
カロテンの吸収を高めてくれるのでアレルギー抑制効果
に期待。

ブロッコリーとポテトの胡桃サラダ

ほうれん草とごま
ごまの脂質がほうれん草のカロテンの吸収を高め、
アレルギー抑制効果が高まる。

ほうれん草のごまあえなど

れんこんとヨーグルト
れんこんのぬめり成分ムチンとヨーグルトの
タンパク質の吸収を高めてくれるので、
全身の免疫バランスを整える効果がUP！

南蛮何番？これ一番レンコン南蛮♫

クックパッドで人気のレシピをピックアップしてみました。
ご参考にしてみてくださいね！

 

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ヨーグルトは今話題の「R-1ヨーグルト」
私は自宅で増やしてますヾ(*´∀｀*)ﾉ
だって買うと高いもん！！
増やし方はコチラです。

⇒R-1ヨーグルトのつくり方

 

インフルエンザの時にも触れましたが、
免疫力アップにはふくらはぎを揉むと良いそうです。
詳しくはコチラにまとめてあります。

⇒ふくらはぎ健康法

 

症状別対策

鼻づまりが辛くて眠れない場合

メントール系の軟膏を鼻の下に塗る
お肌が弱い方は要注意

 

ペパーミントやユーカリの精油をたらしたマスクをする

 

蒸しタオルで温める
電子レンジでタオルをチンするだけで
簡単に作れます。やけどに注意。

 

鼻うがいをする
ぬるま湯300ｍｌに塩小さじ1/4を混ぜた塩水で
鼻うがいをする。
片方ずつ鼻の穴から塩水を吸い込んで
口から吐き出す。

 

500ｍｌのペットボトルを詰まった方と反対側の脇に挟む

東京厚生年金病院耳鼻咽喉科の石井正則先生が提唱しています。
脇の下指３本分下あたりにペットボトルを挟むと
反対側の交感神経が刺激されて発汗作用があり、
鼻づまりが解消されるんだそうです。

ただし、以下の方は改善されにくいそうです。

重度のアレルギーを持つ方
鼻の中心の敷居（鼻中隔）が極端に曲っている
自律神経の病気がある

 

目のかゆみが止まらない

目薬や人工涙液で目に入った花粉を洗い流す。
冷水で目の周りをやさしく洗い、
冷やしたタオルか保冷パックで目を冷やす。

 

花粉の時期の外出対策

マスク
顔に隙間ができないようにフィットするマスクをしましょう

 

帽子
つばが広く、花粉がつきにくい素材の帽子が良い。

 

メガネ
コンタクトレンズの人はメガネを着用しましょう。

 

ナイロン素材のコート
花粉がつきにくいツルツルした素材のものを選びましょう。
玄関で払い落として、家の中に持ち込まないようにしましょう。

 

ティッシュ
保湿ティッシュなど柔らかい素材のものを持ち歩きましょう。

 

目薬
目に違和感を感じたら、目薬で洗浄しましょう

 

軟膏
ワセリンなどの軟膏を鼻の下や内側に塗ると
花粉の侵入を防いでくれます。

 

飴やガム
口の中を潤し、花粉症の不快感を和らげてくれます。

 

花粉症は、花粉が飛ぶ前に病院で薬をもらうのが一番だとは思いますが、
そこまでひどくなかったり、タイミングを逃してしまったり・・・。
そんな時はお試しください。

少しはお役に立てれば嬉しいです。

 

ヽ〔ﾟДﾟ〕丿ｽｺﾞｲ成分が発見されたそうです！
その名も「ナリルチン」

じゃばらという柑橘系の果実に含まれている成分。

⇒じゃばらで花粉症を吹っ飛ばそう！！

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