【動画】ふくらはぎ健康法!代謝アップでダイエット!免疫力アップで花粉症にも効く?

【動画】ふくらはぎ健康法!代謝アップでダイエット!免疫力アップで花粉症にも効く?img0406e18azik3zj

第2の心臓のふくらはぎ。

ここを揉みほぐすと、体全体がぽかぽかとあったかくなるので、
冷え性のかたにピッタリな健康法です!

金スマにて取り上げられた健康法です。
老廃物も運んでくれるのでダイエットにも効果あるそうです。

 

夏に向けて混んでくるので急いで!

 

ふくらはぎ健康法

右足から始めます。

膝を折り、ふくらはぎが上になるように座る。

内くるぶしから息を吐きながら体重をかけながら
骨に沿って3-4cm間隔で押すのを2回繰り返す。
(親指を重ねて体重をかける)

必ず内くるぶしから始めて
ひざ下まで2回揉む。

心臓に向かって押すこと。

次にアキレス腱からひざ下まで同じように2回揉む。

次に外くるぶしからひざ下まで同じように2回揉む。

膝裏のころっとしたリンパ節を転がすように10回揉む。

アキレス腱まわりを下からひざ下3分の1くらいまでを3回揉む。

同じ工程を左足でも行う。

詳しくは下の動画で♥

 

金スマ見つけました~(^o^)ノ イエー!

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このふくらはぎ健康法を提唱するのは、槙 孝子さん。
ふくらはぎの状態で体調がわかるそうです。

○理想的なふくらはぎとは?

・冷えていたり熱っぽかったりせず、適度に温かい
・ゴムまりのように弾力がある
・つきたてのおもちのように柔らかい
・皮膚にハリがある
・手で触ったときに、皮膚の奥にしこりがない
・指で押したとき痛みがない

 

○体調に異変をきたす可能性が高いふくらはぎとは?

・手のひらより冷たい、またはほてったように熱い
・弾力がなくフニャフニャしている
・ガチガチにかたい
・むくんでパンパンに張っている
・しこりがある
・押すといたみを感じる箇所がある
・指で押した跡がなかなか消えない

 

○ふくらはぎマッサージの効果

・心臓、腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する
・酸素や栄養が全身に行きわたるため、効率よく老廃物を排出できる
・基礎代謝が高まり、余分な体脂肪が落ちる
・細胞が若返り、老化が遅くなる
・免疫力があがるため、アトピー、花粉症などの症状が軽減する
・肌荒れが改善。シミや抜け毛の予防にも
・自律神経が整うため、不眠やうつが改善
・認知症の予防

 

引用元:マイナビニュース

 

花粉症にも効くの!?
これは朗報!
これから花粉の季節到来ですよ~
早めの対策が必要ですよね!!

花粉症にはヨーグルトも効くんですよ~
腸内環境を整えるのがいいそうな。
風邪やインフルエンザにもいいですよ!

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冷えは万病の元。

体温が1度低いと免疫力が30%、基礎代謝が10%落ちるそうです。
がん細胞も35度台が活発に活動するそうなので、
健康の面でも、ダイエットの面でもふくらはぎ健康法が良さそう!!

 

そういえば、前に見たテレビ番組で
「貧乏ゆすり」は体にイイってやってた!

ふくらはぎを動かすという点ではいいんでしょうけど、
見た目がよろしくないし、ネーミングもね(´Д`;)

 


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まとめ

 

お風呂上がりにリラックスしながらマッサージしたら、
ゆっくり眠れそうですね!
花粉症に効くなら一石二鳥!

なんといってもお金もかからないしね!!
血流も良くなってダイエット効果まであるなんて夢のよう~
冬は冷え性さんには辛い季節ですもんね・・・。

寝る前足が冷えて寝れないかたにはとっても朗報!

 

詳しく知りたい方は本も出てます!
長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい/鬼木豊/槙孝子

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お手軽にできそうなので、今晩からお試しを~

平熱が35度台なので、平熱を上げるためにも、
私もやってみます!!

 



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