【動画】ふくらはぎ健康法!代謝アップでダイエット!免疫力アップで花粉症にも効く?

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    第2の心臓のふくらはぎ。

    ここを揉みほぐすと、体全体がぽかぽかとあったかくなるので、
    冷え性のかたにピッタリな健康法です!

    金スマにて取り上げられた健康法です。
    老廃物も運んでくれるのでダイエットにも効果あるそうです。

     

    夏に向けて混んでくるので急いで!

     

    ふくらはぎ健康法

    右足から始めます。

    膝を折り、ふくらはぎが上になるように座る。

    内くるぶしから息を吐きながら体重をかけながら
    骨に沿って3-4cm間隔で押すのを2回繰り返す。
    (親指を重ねて体重をかける)

    必ず内くるぶしから始めて
    ひざ下まで2回揉む。

    心臓に向かって押すこと。

    次にアキレス腱からひざ下まで同じように2回揉む。

    次に外くるぶしからひざ下まで同じように2回揉む。

    膝裏のころっとしたリンパ節を転がすように10回揉む。

    アキレス腱まわりを下からひざ下3分の1くらいまでを3回揉む。

    同じ工程を左足でも行う。

    詳しくは下の動画で♥

     

    金スマ見つけました~(^o^)ノ イエー!

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    このふくらはぎ健康法を提唱するのは、槙 孝子さん。
    ふくらはぎの状態で体調がわかるそうです。

    ○理想的なふくらはぎとは?

    ・冷えていたり熱っぽかったりせず、適度に温かい
    ・ゴムまりのように弾力がある
    ・つきたてのおもちのように柔らかい
    ・皮膚にハリがある
    ・手で触ったときに、皮膚の奥にしこりがない
    ・指で押したとき痛みがない

     

    ○体調に異変をきたす可能性が高いふくらはぎとは?

    ・手のひらより冷たい、またはほてったように熱い
    ・弾力がなくフニャフニャしている
    ・ガチガチにかたい
    ・むくんでパンパンに張っている
    ・しこりがある
    ・押すといたみを感じる箇所がある
    ・指で押した跡がなかなか消えない

     

    ○ふくらはぎマッサージの効果

    ・心臓、腎臓の負担が軽くなり、血圧が安定する
    ・酸素や栄養が全身に行きわたるため、効率よく老廃物を排出できる
    ・基礎代謝が高まり、余分な体脂肪が落ちる
    ・細胞が若返り、老化が遅くなる
    ・免疫力があがるため、アトピー、花粉症などの症状が軽減する
    ・肌荒れが改善。シミや抜け毛の予防にも
    ・自律神経が整うため、不眠やうつが改善
    ・認知症の予防

     

    引用元:マイナビニュース

     

    花粉症にも効くの!?
    これは朗報!
    これから花粉の季節到来ですよ~
    早めの対策が必要ですよね!!

    花粉症にはヨーグルトも効くんですよ~
    腸内環境を整えるのがいいそうな。
    風邪やインフルエンザにもいいですよ!

    ⇒R-1ヨーグルトのつくり方

     

    冷えは万病の元。

    体温が1度低いと免疫力が30%、基礎代謝が10%落ちるそうです。
    がん細胞も35度台が活発に活動するそうなので、
    健康の面でも、ダイエットの面でもふくらはぎ健康法が良さそう!!

     

    そういえば、前に見たテレビ番組で
    「貧乏ゆすり」は体にイイってやってた!

    ふくらはぎを動かすという点ではいいんでしょうけど、
    見た目がよろしくないし、ネーミングもね(´Д`;)

     


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    まとめ

     

    お風呂上がりにリラックスしながらマッサージしたら、
    ゆっくり眠れそうですね!
    花粉症に効くなら一石二鳥!

    なんといってもお金もかからないしね!!
    血流も良くなってダイエット効果まであるなんて夢のよう~
    冬は冷え性さんには辛い季節ですもんね・・・。

    寝る前足が冷えて寝れないかたにはとっても朗報!

     

    詳しく知りたい方は本も出てます!
    長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい/鬼木豊/槙孝子

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    平熱が35度台なので、平熱を上げるためにも、
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