低体温症は何度から？原因と症状、改善方法は？

世界一受けたい授業でやっていた
低体温症。

低体温って体温が低いことなんですが、
何度から低体温か知ってますか？

知らない？

この低体温症甘く見てたら大変です。
原因と対策をしっかり覚えて
体温をあげましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

低体温症の症状とは

低体温とは体温が３６度以下になること。
私も３５度台なので、
なんとか３６度に持っていきたい！

症状

血行不良
免疫力の低下
新陳代謝・基礎代謝の低下

などが挙げられます。

 

低体温は病気のサイン

低体温になると免疫細胞である
リンパ球の動きが鈍ります。

例えば
ガン細胞を倒すT細胞は
37℃では活発に動き、ガン細胞をやっつけてくれます。
35℃台になると、動きが鈍り、ガン細胞は増えていきます。

このように、免疫細胞の動きが悪くなることで
病気にかかるリスクが高くなるということです。

ガンや脳卒中、心筋梗塞のリスクも高くなります。

体温が１度下がると
免疫力は約30％低下すると言われています。

冷えは万病の元・・・なんですね。

 

わたし的には、基礎代謝が下がるも
聞き捨てならない事例です(´；ω；｀)
だからダイエットしても痩せないのよ～

 

 

低体温症セルフチェック

〇がいくつありますか？

1. 冷たい食べ物や飲み物をよくとる
2. 便秘や下痢になりやすい
3. キツめな服をよく着ている
4. 肥満気味である

 

えーと私は2つかな～

みなさんはどうでしたか？
いくつあったら、低体温症かというと・・・・

1つでも当てはまったら
低体温症かもしれません(；・∀・)
全て低体温症の原因となるべく項目なんですね。

血流が下がると体温も下がります。
また肥満の方が要注意！
なんと脂肪には血管がないので、
温める要素がなく、脂肪自体も冷たいんですって！

脂肪が断熱材の役割をしてしまい、
外から温めても、内蔵が暖まらない～

なんですと～Σ(ﾟдﾟlll)
どうしたら体温上がるの？？？

 

[contentblock id=1 img=adsense.png]

 

低体温改善法

身体を温めるコツ

運動編

と言っても、普段の生活でちょっと心がければOKです♪

• 大股で歩く
• 早歩きをする

これだけです。
また日常の動作でも少し負荷をかけるように
するだけで違います。

食事編

効果的なぽかぽか食材は・・・

みかん

薄皮や筋に多く含まれる
ヘスペリジンという物質が血管を強化し、
血行を良くするそうです。

薄皮ごと食べましょうヾ(*´∀｀*)ﾉ
次に紹介されたのは

しょうが

しょうがなんて有名じゃん！
なんて思いますが、
しょうがをどうやって食べてますか？

1. 生で
2. 乾燥させて

さあ、どれですか？

 

正解は

2番の乾燥させて摂取するのがいいそうです！
乾燥させることで

殺菌力のあるジンゲロールから
血行を良くするショウガオールに変化します。

なんとぽかぽか効果数倍UP！
紅茶に入れたり、粉末にしてお味噌汁に入れたり
お手軽に取れます。

クックパッドに乾燥しょうがと検索すると
電子レンジで作ったり、天日干しで作ったりと
結構なレシピ載ってましたよ♪

私は面倒なので、
楽天で頼んじゃった(；・∀・)
だって自分で作ったのって信用ならん

☆快挙！総合レビューランキング13位獲得☆生姜粉末 しょうが 粉末 生姜パウダー しょうがパウ… 価格：1,080円（税込、送料込）

高知産がいいかな～なんて思ったりして

送料無料【自然栽培で作った安心の】しょうがパウダー80g【smtb-kd】 価格：820円（税込、送料込）

でも私が買ったのはこちらです～
無農薬と高知産と迷ったけど、今回こちらをお試し♪
まだ届いてないので、届いたら追記しますね♪

 

届きました～
味噌汁に入れて飲んでいます。
まだ怖くてココアに入れられず・・・。
味噌汁は全然OKですよ～

 

次の食材は

肉

肉の成分はタンパク質
タンパク質を消化・分解することで
熱を発生し温まります。

どちらがよりぽかぽか食材でしょうか？

1. ラム肉
2. 鶏肉

 

正解は１のラム肉

ラム肉にはLカルニチンが豊富です。
鶏肉には少ないです。
またLカルニチンは水に溶けやすく、
熱に弱いです。焼きすぎないように注意しましょう！

 

次の食材は・・・

人参

人参などの根菜を噛むことで
脳からヒスタミンが分泌されます。
ヒスタミンは熱を生み出すスイッチを入れる役割があります。

人参はジュースにしても、
しょうがに匹敵するくらいのぽかぽか効果があります。

 

ぽかぽかホットスムージーレシピ

ふたり分の分量です♪
朝用ホットスムージー

• 人参　100ｇ
• みかん　２個
• 乾燥しょうが　0.5ｇ
• お湯　150ｃｃ

作り方

1. 乾燥しょうがにお湯を注ぐ
2. ミキサーにみかんと人参と1を入れる
3. ３０秒撹拌

甘さが欲しい人ははちみつを加えてもOKです。

 

夜用ホットスムージー

• 湯通しした小松菜　130ｇ
• ６０度に温めた豆乳　200ｃｃ
• 乾燥プルーン　３粒
• シナモン　小さじ1/4

作り方

全てミキサーに入れて２０秒撹拌。

プルーンにはトリプトファン安眠効果もあるそうです。
シナモンは温め食材です！

 

まとめ

低体温症を治すには

運動では

大股で歩く
早足て歩く

食事では

みかん
乾燥しょうが
ラム肉
人参

できることから少しずつ試して
体質改善したいですね！

乾燥しょうがは
ココアに入れるのがオススメです！

⇒生姜ココアが冷え性改善に効く？おすすめグッズや入浴法！

冷え性対策も一緒にどうぞ♪

 

 

 

 

ドモホルンリンクル♪
３日間使った感想レビュー



夏までに脱毛する！